Getting My जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके To Work

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अपनी बॉडी पोस्चर का ध्यान रखें: सही बॉडी पोस्चर अपनी पीठ को सही समर्थन देने में मदद कर सकती है। इसलिए, सही ढंग से चलने और खड़े होने का ध्यान रखें।

कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका

यह एक्सरसाइज तनावग्रस्त मांसपेशियों को रिलैक्स करती हैं और इन्हें मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी स्ट्रेच की कोशिश करें, यह सलाह दी जाती है कि आप एक फिटनेस एक्सपर्ट या एक डॉक्टर से मिलें, ताकि यह पता चल सके कि आपके लिए कौन सा स्ट्रेच काम करेगा। स्ट्रेचिंग धीरे से किया जाना चाहिए वरना यह दर्द को और बढ़ा सकती है। अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव न डालें।

कमर दर्द (पीठ दर्द) पर आम सवालों के जवाब

मांसपेशी शिथिलता – यदि ओटीसी दर्द निवारक दवाओं से हल्के और मध्यम कमर दर्द में कोई आराम नहीं मिलता है, तो आपके डॉक्टर मांसपेशियों को शिथिल करने वाली दवाइयां भी लिख ​​सकते हैं।

अब जरूरत के अनुसार इसमें नींबू और शहद मिलाकर सेवन करें 

लम्बे समय तक खड़े रहना लम्बे समय तक झुके रहना झटका लगना

जो चीजें खिंचाव या ऐंठन पैदा कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं –

मालिश के दौरान अपने हाथों का दबाव हल्का रखें और गोल गोल में घुमाते हुए मांसपेशियों की मसाज करें। ‌

रीढ़ की हड्डी की मूवमेंट की सीमा सजगता

नहाते समय अगर पानी में कुछ बूंदे एसेंशियल ऑयल की डाली जाए तो उससे कमर दर्द में और सूजन में काफी राहत पहुंच सकती है।

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इंजेक्शन – यदि अन्य उपाय आपके दर्द से छुटकारा नहीं दिला पा रहे हैं, तो एक कोर्टीसोन इंजेक्शन दिया जाता है। यह तंत्रिका की जड़ों के आसपास होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है, लेकिन दर्द से राहत आमतौर पर कुछ महीनों तक ही मिल पाती है।

हफ्ते में दो से तीन बार इस मिश्रण का सेवन किया जा सकता है।